S’asseoir correctement

S’asseoir correctement

Beaucoup de gens ne sont pas conscients de leur posture. Peut-être êtes-vous assis à votre bureau avec le dos courbé et restez-vous parfois assis pendant des heures sans vous en rendre compte.

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La position assise en soi n’est pas malsaine tant que vous intégrez suffisamment de dynamisme dans votre journée de travail. La position assise prolongée n’est dangereuse que si vous travaillez de manière statique, c’est-à-dire si vous bougez à peine pendant que vous travaillez. Malheureusement, c’est exactement ce que beaucoup de gens font dans notre société moderne.

3 Raisons pour lesquelles il est si important d’être bien assis
Moins de douleur : Si vous restez assis statiquement toute la journée, vous augmentez le risque de douleur et de tension. Une position assise et un comportement de travail conscients au bureau préviennent les risques pour la santé d’un mode de vie sédentaire et augmentent considérablement votre bien-être. Vos muscles et vos disques intervertébraux sont mieux approvisionnés en sang et en nutriments[2].
Plus d’énergie : Si vous changez régulièrement de posture pendant que vous travaillez (assise dynamique), vous améliorez sensiblement la circulation sanguine dans votre corps. Si vous restez longtemps dans une posture corporelle, non seulement vos muscles se relâcheront, mais votre activité cérébrale diminuera également. Par la dynamique cependant, vos muscles et votre cerveau sont mieux alimentés en oxygène. Il en résulte une augmentation sensible de l’énergie, ce qui vous permet de rester en forme plus longtemps !
Meilleure humeur et moins de stress : vos mouvements et votre posture ont une influence directe sur votre psychisme. Si, par exemple, vous prenez une posture droite, vous vous sentirez plus sûr de vous et de meilleure humeur. Si, par contre, vous vous fâchez de façon permanente, votre humeur se détériore. De plus, l’exercice libère des hormones du bonheur afin de prévenir le stress et de le réduire !
Votre mobilier de bureau répond-il à ces exigences pour une assise saine ?
Une bonne ergonomie au bureau est la base d’un travail sain. Votre lieu de travail doit donc être adapté dans sa forme et sa fonction à vos besoins individuels (mobilier de bureau, processus et conditions de travail). Cela signifie que vous ne devez pas vous adapter à votre mobilier de bureau, mais l’inverse. Avec un poste de travail conçu de manière optimale, vous minimisez les risques pour la santé, même après des années de travail au bureau.